最近虽然健身会所去得很勤，但觉得在一个地方呆得久了，有些不良感觉--有些粗糙的装修，看着不舒服的健身器材，没有创意的教练，再加上一大堆不知道从哪里冒出来的草脚会员，只让我感觉心浮气燥的，呆着狂别扭，于是便有了想换个地方健身的念头。正好打算等今年过了年，差不多在3月中旬的样子，要重新搬到湖东去，原本就在考虑今后健身是否要换地方。以前就听说过，再加上前两天听朋友说起湖东邻里中心有一家宝力豪，于是便抽了个空过去看了一下。

     腿瘸了，不能做蹦蹦跳跳的运动了。

     主要是右腿膝盖外侧韧带拉伤所致。前天做完运动，请甄建设帮我拉伸放松时不当心损伤的，问题有点严重。当时没觉得什么，第二天起来腿脚不活络了，所以只能一拐一拐的走路，很受嘲讽。所以是样子很滑稽，心里很痛苦。

     昨天去做Pump，只能做与腿无关的段落，Step和Combat只能歇角了。要老实个十天半月的，等恢复了再说吧。

     郁闷ing......

     最近天热，又弄了个篮球队，所以Bodi最近没怎么去，就是去了也是冲一把澡后匆匆而去。昨天晚上闲来无事，便去上Pump了。

     去时已经晚了，课已经上了，赶紧匆匆找个空位开始上课。现在上课的人真多，把个偌大的操房挤得满满的。熟人也多，Lily、Jennifer、董姐，等等等等。

     很久没上Pump，有几节操上完之后感觉有点酸，看来还是要勤去锻炼。

     最近Bodi推出了不少瑜伽课，算下来一个礼拜要有接近20节，分别由5位教练教，Ella、Lily、Lingling、James，还有一位正宗的印度人--Manu。

     自从5·1以来，每个礼拜倒也上了不少瑜伽课了，感觉柔韧性比以前提高了，当然，瑜伽不单单是锻炼人的柔韧。看看这么多瑜伽课里还分了很多流派，比如哈达瑜伽、流瑜伽、脊柱瑜伽，等等。每样都试了几次，感觉蛮好。那玩意儿就像小刀割肉，锻炼强度不大，但动作要做到位，不是一次两次就可以达到的，还是要靠多上课，多强迫自己做到课程要求的动作，才能改变形体。

     刚才说的几个教练教的都不错，首先自己动作到位，其次表述清楚明晰，第三认真负责，能耐心的指导学员做好动作，都是很优秀的教练，上他们的课很舒服。

     6·4开始实施新的课程表，继续努力了。

    

     昨天到新发掘的阿迪家庭专卖店去淘了一下，终于找到夏天运动时穿的无袖装了，谢天谢地，再也不用穿比较厚的运动汗衫了。

     连着四天下午去了Bodi，虽然锻炼的强度不大，但还不算是那种出工不出力的家伙。

     长假7天，健身会所放假3天，剩下4天都是下午开馆，而且排的课程都不是很剧烈的那种，如瑜伽之类的，顶多七点半有趟单车课，可以出点小汗。每次都会碰到这么几个铁杆会员，有老苏州人，有新苏州人，也有老外，都是熟面孔。哼哼，该来的都会来的，不想来的也不会来了。个人习惯不同，无可厚非。反正像我应该是养成习惯了，几天不去会痒得慌，而且会心虚，像欠了谁巨款一样，一有机会马上还掉，省得把肉积起来。而且昨天晚上和今天中午连着吃了两桶（请注意：是桶不是筒）巧克力冰淇凌，罪过罪过，更加要去。

     今天下午上了一堂从没完整上过的瑜伽（以前总共上过半堂），教练是个正宗的印度人，超瘦，细长。还别看，柔韧性极好，有深度的动作都能做。也是哦，没两把刷子人家怎么做瑜伽教练，白混了。

     虽然自己感觉平时combat、step也上的很多，协调性不错，而且放松时也经常拉拉韧带，但真正上到瑜伽，自己的这点柔韧性还是不行，一些动作就是做不到位。别的不说，就说最基本的盘腿吧，看看教练和一些学员就能把腿盘得很贴身，而且还能做到脚掌心向上，我就不行，费了好大劲，顶多就盘得贴身，更别说脚掌心向上了；盘了腿还要做一些俯身贴地的动作，乖乖，可要了亲命了，把我的背肌拉得酸得不行。唉，咱做这买卖不专业，改天碰到Natalie，得好好向她学习才行。还有一些把腿扭来扭去的动作，每做一次，就是把我腿部（包括臀部）的韧带折磨一次。不过痛苦归痛苦，还是努力上完了这节瑜伽。我想这样也算是平时有氧和无氧运动之外的补充吧，以后还是可以多练的。

     罢了，瑜伽也可以算是本王要着重练习的课程了，接下来纳入锻炼体系，排入日常训练计划。

     最近不知怎么搞的，上健身课一点劲头都没有，提不起神来，人又困顿，往往上一半就一点感觉就没了，早早就结束了。可能是最近工作繁忙所致，应该是。

     今天加了会儿班，赶去Bodi已经很晚了（和平常相比），不过还好，还能赶上Combat。别的可以不上，Combat不能不上。

     以往周五的Combat是蒋老师上，他的动作很标准，也很潇洒，所以比较喜欢上他的课。不过他和Steven一样，上课的时候都是很闷的人，不太注意调节会员的情绪，这样气氛就不太热烈。最近他连着两个礼拜没来了，可能是有事脱不开身吧。原以为会是Steven来顶课，不过看到小朱今天来了，一问，哦，是小朱来顶。好，还没上过他带的Combat呢，试试吧。

     以前上过小朱的Step、RPM和Pump，感觉一般。就是Pump课有点印象--因为有时上课时他自己会嫌自己举的杠铃太重，往往会做出一副力尽人亡的表情，窝囊样子，比较搞笑。

     不过今天的Combat就让我非常爽。首先音乐的音量就购劲，这就很容易激起上Combat的激情。

     其次，动作夸张。哇噻，小朱出拳踢腿的动作幅度之大，远远超过另两位同行。而且动作都比较搞笑，虽然标准程度和蒋老师比有差距，但是能够引起会员的热烈参与，这就够了。

     第三，怪叫连连。一堂Combat是分为若干个小段的，每个小段的背景音乐又都是经过Les Mills改编的流行歌曲，这些歌曲往往在中段都有高潮，所以歌曲中段的高潮就是每段Combat动作的高潮。因此每到此时，动作幅度由慢转快，由轻转重之时，就是小朱怪叫开始时刻。那时候，只听见除了高亢的音乐声，剩下的就是他的连连怪叫，不过怪叫归怪叫，但确实能激发人高昂的斗志去完成Combat的每一段，也确实很爽，cool毙了。同时也引得众会员高叫连连，大汗淋漓。

     一堂课下来是只剩下走路的力气了，到位了。不过，确实，今天的Combat是有史以来我上的最有意思的一堂课。继续努力吧，小朱教练，顶。

     现在每次Pump和Combat上下来都没有什么感觉了，就是出完一身汗后感觉非常舒服，再冲个澡--喔，爽得耶！

     为了继续keep fit，还要努力。

     今天是周三，Bodi time。

     不知道是天气暖和了，还是Bodi销售做得好的缘故，最近会所里人好多，去晚一点话，操房里就找不到靠前的位子了，真是头晕。不过这是好事，说明还是有很多人在注意自己的健康，不像某些胖乎乎的家伙，有卡也不去，任由这油一天天堆起来。

     最近非常喜欢上Body Combat，哇塞，这课比Pump、Step强度大多了，第一次上这课小腿都练到抽筋，够结棍的。不过它练习到的范围很广，全身都有练到，因为是纯有氧课程，所以坚持的话对全身减脂很有帮助，而且还能提高自身的耐力，背景音乐也是够劲，比在楼下独自跑步或练器械有效且有趣得多。现在Combat的课程是Bodi外聘的蒋老师和Steven上，各有千秋--蒋老师教课比较有经验，动作比较到位、流畅；Steven比较可爱、搞笑一些，深受广大女会员喜爱，但课上得也不错。最近蒋老师已经在教全套新的Combat课程了，而Steven这几天刚开始教，小伙要抓紧了。

     这两天每次碰到Steven，都看到他在捧着莱美发的关于课程动作编排的小册子，和Spike一样，在孜孜不倦的琢磨。好几次跟他打了招呼，他都没怎么搭理，算了，人家工作为上么。私教好象也开始上了，看来小伙子应该是有点方向，肯下功夫了。当然，我不知道前一阵给他的建议是否起作用，关键在他自己，就看他对自身的定位以及对现在工作的态度如何。说实在的，自身没有一定的资本和资历，跑到哪里都是吃不开的，还不如踏踏实实先把自己的根基先夯实了，这才是硬道理。不过看到他能够专心于当前的工作并且在为做好工作而努力学习，我感到很高兴。

     上个礼拜在上Combat时，其中有一节是跳起侧踢，可能是自己没控制好，在跳起向左侧踢时，左大腿根部肌腱拉伤了。今天上课就很小心，在同样的时间段，先是慢慢的试，没有问题，于是就放心大胆地练，很好。但是在最后第二节，在做一个站立侧踢的动作时，突然一阵剧痛，唉，没有好就是不行啊。于是，歇菜，休息，洗澡，回家。

     也不知道小友汪沛最近在哥本哈根有没有去健身，2月份临走前，还跟我拍胸脯说去了那边也要找健身馆练习，信誓旦旦的。近阶段小子没什么声音过来，估计够呛，我不指望了。

     昨天是年后宝迪第一天恢复营业，下了班便早早过去了。

     在更衣室里遇到Tommy，他过年回新加坡的，顺便给我带了一件小礼物，笑纳。那边一直是32度，他天天晒日光浴，黑黑的。

     看看大厅里人倒是不少，大都是脸熟的。仔细看看，很多人都胖出来了，看来这十天大家都没白歇歪，吃香喝辣+呼呼大睡的事都没少干。Bodi真不能歇业这么长时间，这样不利于广大美食家+懒虫+健身迷的身心健康，一来很多人没了去处，二来很多人肚子里的油水没了去处，呵呵。

     连着上了Pump和Step，没问题，看来自己过了个年没太大变化，不错。只是年前肩部的一刀还没痊愈，手向上举的话，牵动伤口，所以有两三节操里手臂向上的动作不好做，于是就只好在边上看看。要真正做好全套，那是一、两个礼拜过后的事了。

     看到那些熟悉的面孔，阿不，Lika，Lily，Steven，Spike，Tommy......心中不禁油然而生一丝温暖的感觉，只觉得在Bodi，大家都像是在一个大集体里的每个个体，彼此相熟，有时候不见哪个都会不自觉地寻找，很有趣的感觉。

     3月份课程要改版了，要跟着新课表走了。

     养成一种生活方式很容易，但形成一种好的或者健康的生活方式却很难。我很庆幸，选择了有自己特色的生活方式，蛮好。

     现在，每周一、三、日是我固定去Bodi健身的日子，因为，我要去上Emily的Pump，她的Pump课上的人多，热闹。除此以外，周四、五、六则有可能会去一天或者两天，健身项目就随意了，器械、单车都会上上。昨天是周一，毫不例外，又去了。

     昨天正好车子坏掉，叫同事捎我去的，到Bodi是五点四十不到一点。换好衣服上了操房，一看，怪了，里面黑灯瞎火的。我怀疑是不是今天课程取消了，因为平时我都不是第一个，有些会员老早就上去占位子了，于是赶紧下楼问Spike。还好，课程没有变化，今天我就是第一个。

     帮Lily、张屠嵘，还有一位周日刚加入的韩国先生拿好垫子和器械（他们来的都比较晚，怕来了再去拿练具的话一来耽搁时间，二来影响别人做操，因此便顺便替他们一起拿了），做了一些准备活动，课程就开始了。最近实力见长，课程里的很多分项都加分量了。比如开始的热身，现在就是一片半（一个大片杠铃+一个中片杠铃/每面）；腿部练习的话，现在是三个大片（这一点，等到接下来上Step，我肠子都悔青了）；肱三头肌练习，现在是一片半。反正一次Pump做下来，大汗小汗出个没完，蛮爽的。经过差不多三个月Pump的练习（我是05年的会员，但Pump上了没多久），感觉身上的肌肉比没练Pump之前紧了许多，就连腹肌也差不多可以清晰看见了（不是说以前就看不见，是不太清晰），Pump塑身是有效果的。前一阵我也到其他的健身馆去考察了一下，比如钻石、美捷、宝力豪之类的，他们也有这样的课，不过每周的课程排得次数太少，对我来说毫无吸引力。

     上完Pump，接下来是Step，Stiven的课。我有快一个月没上这课了，今天得上上。上两个礼拜想去上的，跑上去一看，人贼多，而且踏板也用光了，于是就歇菜。还好，今天没有爆满。放好踏板一看，乖乖，现在上Step的人真是不得了，差不多80%的人都是一个大踏板下面再放两层垫板（看来糟粕去尽，剩下的全是精华了歪^_^）。那我也不能落后啊，怎么着也不能输给女孩子吧，我起码也要这些么。开始后，上了两个分项我就后悔了，不是后悔来上Step，而是后悔今天Pump太卖力了。Step从头至尾都是腿部练习，锻炼的是腰部以下部位，适合大多数人（有心脏病、高血压的除外）。别看只是人在踏板上上上下下，或者跳来跳去，其实它所消耗的体能不小，出的汗比Pump多多了。我练操的话，不管是Pump也好，Step也好，喜欢动作做到位的。像Step里很多腿部动作都是要在踏板上跳跃的，我做的时候都尽量做标准的，因此特别累。每个分项下来，都是大汗淋漓，腿也感到特别酸。而且以前练得时候，不熟练的会员多，Stiven还要慢慢教他们，所以不是很累；而现在剩下的都是中坚力量，个个动作熟练，不用他再多花时间教了。就算讲新的分项，他也只是稍微讲讲动作要领后大家就跟着音乐一起做了，因此当中停顿很少，满负荷运转。再说，此时肚子又是狂饿，惨哪！一堂课下来可没把我给折腾死，这小兔崽子，下了课扁他！

     拖着一身疲倦，下楼放松。自己感觉Pump上的次数太多了，分量太重了，今后还是要多去上上Step、Combat、Balance这些课程来平衡一下，毕竟Pump是属于半无氧课程，而后三者是有氧课程。而当初我去健身的初衷不是练成施瓦辛格，而是增强体能，控制体重，然后在此前提下雕塑形体。当然，现在这个目的初步是达到了，接下去是要好好保持。所以，健身很累的，革命同志，任重道远啊！

     出Bodi的门，已是8点多了。饥肠辘辘，赶紧打个车到十梓街苏大后门的沙县小吃，一碗花生酱拌面和一盅鸽汤下肚，只感觉此生无所欲，无所求了......

     小友汪沛回来后一直应酬多，不是亲戚请客吃饭，就是同学拉去喝酒，还有小姐妹喊去唱歌，忙个没完。终于，有天，小子跟叔叔我提了，让我什么时候带他去Bodi练练。我和他说，你个抛货，一身粕肉，跟我练一次就能把你练趴下。小子不服，嚷着自己身上是结实，不是粕肉，还打算这边练出感觉后等下个月去了丹麦再找健身房练。好的，兔崽子，就让你和叔叔我一起去运动运动，去尝尝Pump的味道吧。于是，我们便约好这个礼拜三一起去。

     这小子实在是健身的经验少，去时就带了一件替换的T恤，别的什么也没带，运动裤、运动鞋、水壶，一样没有。再回去拿是来不及了，就路上买瓶水吧。到了Bodi，时间还没到，先去操房把垫子、器械先放好，然后就去跑步热身了。由于Pump的强度是蛮大的，我第一次上的时候出了点意外，他头一次练，我怕有什么闪失，所以便让他拿轻一点的分量。
     跑了十分钟，手脚也活动开了，身上也热了，Emily也出现了。Ok，let's go。到了操房，先跟他把一些基本动作讲解了一下，而且再三叮嘱他，感觉不行就赶紧歇着，不急的，慢慢来好了。不过看着小子的样子，还是有点不服气的么。没事，是骡子是马，拉出来遛遛。^_^
     热身、腿部练习还算有模有样，不说他了。胸部练习是躺着的，没看到。背部的练习呢，课程动作转换有点快，小伙有点跟不上歪，嘻嘻。接下来的是肱三头肌（就是上臂后边那块）的练习，练习的后半段是双手拿着一个大杠铃片举着，然后上臂不动，前臂跟着音乐节奏做后屈动作。看看小伙不行么，手有点酸了，做几下就放弃了歪。接下来是肱二头肌的练习，我上去做示范了，没见着。接着又是腿部练习，把杠铃举在肩上，两腿呈弓箭步，并跟着音乐节奏往下压。小伙穿了条普通长裤，弓箭步拉不开，只能意思意思，那动作可没把我给笑死。最后是肩部、腹部的练习，看看小伙总算是勉强完成了。不错不错，初次登台，勉强及格。

     练完之后，俩人都感觉肚子有点饿，就跑到十全街去吃饭了，那时候差不多是8点左右了。我们一起去了最近我新开发出来的多麦多比萨屋，他点了一份牛腩饭，我要了一份12吋的比萨，共同分享。嘿嘿，饿了，什么都能吃下去，管他吃了是白练也好。
     早上碰到曾大姐，说他平时早上七点多就起来了，而今天是靠近十点起的，还喊累。呵呵，心下窃喜。

    现在去宝迪健身已经成为了我生活的一部分，而且份额相当大。

    回想起当初刚去宝迪健身的时候，那时只是想保持体重或者是当时的身材，当然当时的体重、身材和现在比其实差不多，起码在外形上看是这样。最多就是练练器械、跑跑步了什么的，至于去操房做操，除了刚去时练了两节Body Balance之外，觉得男生做操怪怪的，就羞于去操房，哪怕是去张望一下。

    现在不对了。自从今年9、10月份，和几个教练混熟了之后，感觉做操还不错，另外在看了《时尚健康》上介绍的做Body Pump的种种好处以及会出现的种种疯狂表现之后，好了，下定决心，要去练练了。

    说来真是难为情，第一次去做Pump的时候，我居然晕倒，周围的教练不相信，我也不相信，可这确实发生了。怎么回事呢？是这样的：第一次去练么，总归要拿重点的分量，否则怎么才能体现我平时在器械上练习的成果呢？好么，4、5个大片拿上去，反正有本钱着呢，没问题的，自我感觉太好了。其实我忽略了几点：一是这个课的特点是轻重量，多组数，做完一节课相当耗费体力；二是那天下了班直接过去的，没吃东西；三是水壶忘在车上了，没拿上去，那时也懒得下去拿，都换好衣服了，多麻烦呢；四是比较关键的，前一天去献了血，还没来得及补充呢。这几点凑一块儿，能不晕倒吗？不过我觉得我蛮挺得住了，是做到最后第二节，肩部的时候，那时候刚起个头，双手拿着俩中片在向两侧举着呢，一会儿就感觉上身怎么血供不上？就赶紧把俩中片放下，人站着，想歇一会儿。可刚放下没多久，大脑就开始缺氧了，只感觉意识在从身体里漂走（那个感觉真的很舒服，我现在理解为什么前两年有那些青头鬼喜欢上吊游戏了），人就不由自主地软了下去，倒下去时嘴巴磕了地，上门牙把下嘴唇磕了一个大口子，长了俩礼拜才长好，那一阵可是吃什么都不方便啊！当时的教练是Spike（现在我和他是哥们儿，他开刀的时候我去看他了），他一看我躺下了，慌了，赶紧从台上冲下来把我扶起来，那时我也是一倒下就马上青年醒了，但还是在Spike的搀扶下，像个病人一样到了楼下休息区，喝了瓶水，很快就恢复了。我记得当时陆教练、Lily教练还在奇怪，就说看我挺结实的，怎么就晕了呢，我当时是又气又羞，唉，谁叫自己图省力，不及时补充水分呢，哪怕中间喝几口水也好么。

    不过过了几天，我又去上Pump了，其实想明白了自己失败的道理，总结出了经验，想想那玩意儿其实也没什么，就是准备工作做得充分一点么。现在我每次去上之前都预先啃好面包夹牛肉干或夹巧克力，水么也不断补充。哈哈，现在Pump对我来说，a piece of cake，可以说，现在在做Pump的那些人里，我肯定是明星会员。噢，太臭屁了，有人要向我扔臭鸡蛋了！

    昨天又去上Pump了，Emily的课总是有很多会员捧场，真是热闹。每节课做完，总是很累，于是就重重地将杠铃往地上一放，长舒一口气，好爽，心里感觉也充满了豪气。男人么，就是要挑战自己，看看，这不就变成小意思了。

    于是，累并快乐着。